\ヨガだけじゃない!/SOELUのフィットネスプログラムをまとめました!トレーニング系もダンス系(ズンバ、ボクササイズ、ベリーダンスetc)もオンラインでできる♪

フィットネス

\ヨガだけじゃない!/SOELUのフィットネスプログラムをまとめました!トレーニング系もダンス系(ズンバ、ボクササイズ、ベリーダンスetc)もオンラインでできる♪

2021年5月4日

みゆも
こんにちは。6歳・4歳・2歳の三兄弟母のみゆも(@miyumo_3boysmom)です。

 

2018年にサービスを開始したオンラインヨガ&フィットネスSOELU(ソエル)

元々はヨガ専門のオンラインサービスとしてスタートしましたが、このwithコロナの時代に需要が高まり、2020年に会員数が急上昇!

その2020年からは、“オンラインヨガSOELU”から“オンラインヨガ&フィットネスSOELU”として名称を改め、ヨガ以外のプログラムも充実させています!!

withコロナ時代の現在、いくつものオンラインフィットネスサービスが続々と誕生していますが、私が思うに、サービス内容の充実度はSOELUがダントツNo.1!!

みゆも
よく会員向けアンケートが送られてきますし、可能なことはどんどん改良されていっています。会員の「もっとこうなれば・・・」という要望に応えてくれている印象があります!

 

私もはじめはヨガ目当てで入会したので、「オンラインヨガ~」から「オンラインヨガ&フィットネス」にサービス内容が改められると知った時は、正直、

みゆも
オンラインでダンスプログラムとか・・・どうなんだろ?やっぱり、ダンス系はジムのスタジオでやってなんぼじゃない??

 

懐疑的ではあったのですが、今となっては・・・

みゆも
オンラインでも全然イケる!ZUMBAとかベリーダンスとか、スタジオプログラムがおうちでできるの楽しい!!

 

と、おうちオンラインフィットネスを存分に楽しんでいます♪

この記事では、そんな充実のSOELU(ソエル)のプログラム内容について一覧でまとめてみました!

みゆも
正直、プログラムがありすぎてお目当てのレッスンが探しにくいぐらい豊富です(笑)私も今回記事まとめてて「こんなプログラムもあったんだ!?」と発見があり、受けたいレッスンが増えましたよ♪

 

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2021年5月のプログラム一覧からまとめています。プログラム名・内容は毎月変動しているためご了承下さい。

SOELU(ソエル)のオンラインフィットネスプログラムはヨガだけじゃない!

「オンラインヨガ」のオンラインサービスは増えてきているけど、ダンスやトレーニング系プログラムをオンラインで、しかも、双方向のライブレッスンで受けられるサービスというのはまだ多くありません。

正直なところ、オンライン環境に影響を受けるオンラインフィットネスサービスは、緩やかな動きのヨガなどの方が向いているんですね。

なので、SOELUでダンスフィットネスなどを始めて時は、私も、正直どうなんだろう・・・?と思っていました(笑)

実際、サービス開始されてすぐの頃は

みゆも
う~ん。ネットが遅れて、動きがカクカクするし、音楽もぼんやりとしか聞こえないし・・・微妙~

 

と思っていたのですが・・・

独身の頃、ジムのスタジオプログラムでZUMBAベリーダンスに通っていたのですが、そういったプログラムもSOELUでできるようになり、今ではヨガと併用して楽しんでいます♪

みゆも
映像のカクカクや音楽がクリアに聞こえない部分は解消されていませんが・・・それでも、スタジオプログラムを家でできるメリットの方が大きい!!

 

それでは、SOELUのヨガ以外のプログラムからまとめていきますね!

ダンササイズ

  • ダンスエクササイズ
  • 滝汗ダンササイズ
  • ZUMBA(初級・中級)
  • ベリー・ダンササイズ(初級・中級)
  • フラ・ダンササイズ
  • バレエ・ダンササイズ
  • ボリウッド・ダンササイズ
  • ラテン・ダンササイズ(入門・初級)
  • チア・ダンササイズ
  • ブレイク・ダンササイズ
  • モダン・ダンササイズ
  • 太極舞

テンションの上がる音楽にのせて、身体を動かすことで脂肪燃焼を促すダンスエクササイズ!

基本のダンスエクササイズの他に、ラテン音楽にのせて身体を動かす世界中で親しまれているZUMBA(ズンバ)やベリーダンササイズ、フラダンササイズ、太極拳の動きをベースにした太極舞などもあります!

ヨガよりも運動量が多いので、おうちでのオンラインレッスンでも薄っすら汗がかけて気持ちいいです♪

ピラティス

  • ピラティス(初級・中級・上級)
  • 朝のピラティス
  • ビギナーピラティス
  • 背中集中ピラティス
  • ウエスト集中ピラティス
  • ヒップ集中ピラティス
  • 美姿勢ピラティス
  • おやすみ前のピラティス
  • マットサイエンス(初級・中級)
  • からだを整えるピラティス(初級・中級)

ヨガと動きが似ていて、よく比較される「ピラティス」

ピラティスはヨガとは起源が違い、リハビリとして生まれたもの。

身体に負担をかけず、しなやかな筋肉をつける・インナーマッスルを鍛えることを目的としたエクササイズです。

ピラティスもジムのプログラムだと1日に数本あれば充実している方ですが、オンラインであれば朝から夜までレベル別・目的別・部位別に10本以上のレッスンが行われています!

ボクササイズ

  • 脂肪燃焼ボクササイズ(初級・中級)
  • ムエタイダイエット(初級・中級)
  • 脂肪燃焼キックボクササイズ(初級)

ボクシングをベースとした「ボクササイズ」は、動いているときは有酸素運動、パンチを打つ瞬間や連打は無酸素運動。

組み合わせることでダイエットに効果的な全身トレーニングとなり、ダイエット・シェイプアップを目的とした方に人気のプログラムです!

バレエエクササイズ

  • フロアバレエ
  • バレエスタイルフィットネス
  • バレエトレーニング<スタンディングフロー>
  • バレエトレーニング<ソールシンセシス>
  • 美脚バレエスタイルフィット
  • 背中引き締めバレエスタイルフィット
  • ポルドブラスタイル・エクササイズ

バレエの動き、トレーニングをベースとした「バレエエクササイズ」も豊富です!

バレエの動きをベースに有酸素運動を組み合わせたり、部位に特化したトレーニングを取り入れ、引き締めながら女性らしいカーヴィーなカラダ作りをします。

こちらも毎日5~10本程度のレッスンが行われています。

結構、ヨガインストラクターの方々のプロフィールを読むとバレエ出身の方も多いんですよね。

トータルボディトレーニング

  • 朝の代謝アップトレーニング
  • トータルボディトレーニング(初級)
  • アニマルフロー(初級・中級)
  • ダンストレーニング
  • 体幹トレーニング
  • カポエイラ(初級・中級)
  • スタイリッシュボディ
  • 脂肪燃焼サーキットトレーニング
  • 美姿勢ウォーク
  • 全身引き締め15分HIIT

全体的に身体を引き締め、体幹を鍛え、脂肪燃焼を促すような「トータルボディトレーニング」

比較的、難易度・強度の高いプログラムが多いです。

ヨガと組み合わせることで、効率的にダイエット・シェイプアップ効果が狙えます!

「毎日ヨガをやっているのになかなか痩せないな・・・」という方は、こういったトレーニングを組み合わせると痩せるかも!?ですね!

エアロカーディオ(有酸素トレーニング)

  • 体幹&脂肪燃焼HIITトレーニング
  • 鬼レッスン☆脂肪燃焼HIITトレーニング
  • ブレイクレティクス
  • プランクサーキットトレーニング
  • 15分有酸素☆簡単エクササイズ

こちらも有酸素・筋トレを組み合わせ、脂肪燃焼・体幹を鍛える効果の高いトレーニングプログラム。

効率よく痩せたい人におすすめ!

ボディパーツ別トレーニング

  • 鬼レッスン☆下半身集中トレーニング
  • 鬼レッスン☆ウエスト集中トレーニング
  • 鬼レッスン☆ヒップ集中トレーニング
  • ヒップアップトレーニング
  • ウエスト引き締めトレーニング
  • 背中引き締めトレーニング
  • 美脚美尻トレーニング
  • 美腹筋トレーニング
  • 二の腕トレーニング

各部位別に特化したトレーニングも豊富!

集中して引き締めたい部位がある方は取り入れてみましょう♪

やさしいトレーニング・体操・椅子トレ

  • 腰痛予防トレーニング
  • ゆるトレーニング(初級・中級)
  • ひめトレ
  • スロートレーニング
  • 簡単椅子トレ
  • 椅子ルーシーダットン
  • はつらつ体操
  • ゆるゆる体操
  • タオル体操
  • 太極拳
  • デンマーク体操
  • ねころび体操

ガッツリ身体を鍛えるプログラムも豊富になりましたが、「キツイ運動が苦手・・・。ゆるっと身体を伸ばしたい。ちょっと気分転換に。」という方にピッタリな強度抑え気味なプログラムも揃っています。

朝のはじまりや在宅勤務の休憩などにもGOODですね。

ストレッチ

  • モーニングストレッチ
  • 朝のクイックストレッチ
  • 気分すっきりストレッチ
  • 体が硬い人のためのストレッチ
  • 美ストレッチ
  • 美骨盤ストレッチ
  • スポーツストレッチ
  • リカバリー<ダイナミックストレッチ>
  • おやすみ前のストレッチ
  • 腰痛改善ストレッチ
  • 姿勢改善ストレッチ
  • 首肩スッキリストレッチ
  • ペタッと開脚ストレッチ

ストレッチプログラムも豊富!

目的別・部位別に様々なプログラムが揃っているので、気分に合わせて選べます♪

マッサージ

  • セルフリフレクソロジー
  • リンパマッサージ&小顔フェイシャル
  • 筋膜ほぐし&リリース
  • 小顔フェイシャルマッサージ
  • 眼精疲労改善マッサージ
  • 下半身むくみ冷え改善セルフマッサージ&ストレッチ
  • ボディメンテナンス・ストレッチ
  • リンパケアストレッチ

マッサージプログラムもいろいろとあります。

身体の血流・リンパの流れがよくなると、免疫力が高まったり、代謝アップの効果も得られます。

自分でマッサージする方法を習得できると、ちょっと気づいた時に自分で自分の身体をほぐすことができるのも良いですね。

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もちろん、ヨガは一番充実!

ヨガ以外のフィットネスプログラムを先にご紹介しましたが、もちろん、ヨガは一番充実しています!!

次は豊富なヨガプログラムをご紹介します!

ベーシックヨガ

  • ベーシックヨガ
  • お昼のリフレッシュヨガ
  • ボディーバランスヨガ
  • デイリーストレッチヨガ
  • 肩甲骨ほぐしヨガ
  • 前屈を深めるヨガ
  • ねじりを深めるヨガ
  • ポーズを深めるヨガ:ウォーリアー
  • 夜ヨガ
  • 下半身バランスアップヨガ
  • 体が硬い人のためのヨガ
  • コンディショニングヨガ

ベーシックなヨガプログラムも豊富!

難易度は高くないプログラムなので、ヨガ初心者でもOK。

全身をじっくりと伸ばすことが出来ます。

フローヨガ

  • スタイルアップフローヨガ
  • リラックスフローヨガ
  • エナジーフローヨガ
  • バクティスタイルフローヨガ
  • 安眠のためのスローフローヨガ
  • 陰陽リカバリー

流れるようにポーズを取っていく「フローヨガ」

ベーシックなヨガよりも流れるように多くのポーズを取っていくため運動量は多くなり、じんわりと身体が温まり、身体の柔軟性もアップします。

ハタヨガ

  • ハタヨガ(初級・中級)
  • やさしいハタヨガ
  • ハタフロー(初級・中級)

「ハタ」とは、ハは「太陽(吸う息)」、タは「月(吐く息)」 という意味。

相反するふたつをコントロールし、調和を目指すヨガです。

ポーズを取りながら、意識的に呼吸をすることで、リラックス効果やデトックス効果があります。

アシュタンガヨガ

  • アシュタンガスタイルヨガ(初級)

太陽礼拝から始まり、立ち〜座り〜フィニッシングとポーズの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて運動量が多いのが特徴のアシュタンガスタイルフローヨガ。

他のスタイルのヨガと比べ、運動量や発汗量の多いスタイルのヨガになります。

ヴィンヤサヨガ

  • ヴィンヤサヨガ

アシュタンガヨガから派生したスタイルのヨガ。

身体の動きと呼吸のリズムをシンクロさせ、流れるように身体を動かしていくスタイルのヨガです。

パワーヨガ

  • ビューティーパワーヨガ
  • 代謝アップヨガ
  • 美体幹ヨガ(中級)
  • デトックスフローヨガ

1990年代にアメリカで考案されて世界的に広がった「パワーヨガ」

アシュタンガヨガをベースとしていて、ほどよくじんわりと汗がかけるぐらいの運動量をおこない、レッスン終了後に心地よい爽快感を感じられる難易度・強度も高めのプログラムです。

デトックスヨガ

  • デトックスヨガ
  • 骨盤&デトックスヨガ
  • 美腸ヨガ

 股関節周りをほぐし、ねじりのポーズを取り入れ、血流をよくし、老廃物を排出しやすくします。

身体の内側からデトックスしていきます。

美骨盤ヨガ

  • 美骨盤ヨガ(初級・中級)
  • からだほぐしヨガ
  • 柔軟な股関節を作るヨガ

骨盤は身体の動きの中心となる部分。骨盤の歪みは身体の不調や、脂肪がつきやすくなる原因にもなります。

骨盤周りの筋肉やインナーマッスルを鍛えるヨガポーズで、骨盤を正しい位置にリセットしていくプログラムです。

特に産後ママは骨盤が歪みがちなので、おすすめ!

ビューティーヨガ

  • ビューティーヨガ
  • ビューティーアップヨガ
  • 美ボディヨガ
  • きれいになるヨガ

 ボディラインを整え、美しく女性らしいからだを目指すプログラム。

骨盤底筋や腹斜筋などに働きかけ、女性らしいしなやかなボディラインをつくるような動きをします。

朝ヨガ

  • 朝ヨガ
  • 朝の目覚めのヨガ
  • 朝の太陽礼拝
  • モーニングフローヨガ
  • 朝のメディテーションヨガ
  • モーニングリフレッシュヨガ

一日のはじまりの朝に特化したプログラム。

呼吸を整え、じっくりと身体をのばすような朝にちょうどよい運動量のプログラムです。

シェイプアップヨガ

  • シェイプアップヨガ
  • 美脚ヨガ
  • 背中美人ヨガ
  • お腹引き締めヨガ
  • まるふわ美尻ヨガ

ヨガの動きをベースに筋トレ要素も取り入れ、全身、各部位を重点的にシェイプアップしていくプログラム。

姿勢改善

  • 姿勢改善ヨガ

身体の土台となる骨盤や背骨、肩甲骨をほぐして猫背や反り腰を改善。

姿勢を保つために必要なインナーマッスルを鍛えて美しい姿勢を作るプログラム。

リラックスヨガ

  • ディープリラックスヨガ
  • ディープストレッチヨガ
  • ねころびヨガ
  • リンパケアヨガ
  • リンパマッサージ&ヨガ
  • セラピーヨガ
  • ヒプノスタイルフローヨガ
  • 疲労リセットヨガ
  • 季節を楽しむくつろぎヨガ

心身の疲れを癒すためのプログラム。

目覚めのリセットや、就寝前の穏やかな眠りの導入などにピッタリ。

難易度も低いのでヨガ初心者さんにもGOOD!

リカバリーヨガ

  • 自律神経調整ヨガ
  • 肩こり改善ヨガ

身体の疲れを取るセルフメンテナンスプログラム。

アンチエイジングヨガ

  • アンチエイジングヨガ
  • エイジングケアヨガ
  • からだの巡りを整える夏のヨガ

加齢による不調をケアしながら、普段使わない筋肉を使っていくプログラム。

心と身体のバランスを整えていきます。

陰ヨガ

  • 陰ヨガ(初級・中級)
  • 進化した陰ヨガ

1つのポーズをじっくりと行う「陰ヨガ」

アシュタンガやパワーヨガなどのように筋肉を鍛えることに重きを置き、運動量も多い「陽ヨガ」とは反対の動きになります。

時間をかけてポーズをとることで表面の筋肉を緩め、筋膜をはじめ、骨や関節を繋ぐ結合組織に働きかけます。

ムーンヨガ

  • ムーンヨガ
  • ムーンフローヨガ

月の満ち欠けと深く関係していると言われる女性の身体。

月をイメージしながら行うムーンフロー(月礼拝)で、動きながらも深いリラックス効果の得られるプログラムです。

女性のためのヨガ

  • 女性の日のためのヨガ
  • ホルモンバランス調整ヨガ
  • 子宮美人ヨガ
  • 子宮美人ヨガ<子宮温活>

子宮やホルモンバランスを整えたり、月経中の不安定な体調を整える、女性のためのヨガプログラムです。

ソエルでは他の受講者の姿は見えないようになっているため、通常でもプライバシーは守られていますが、こちらは女性限定なのでさらに安心して、女性ならではの身体の不調にフォーカスしたプログラムでゆったりとした時間を過ごすことができます。

メディテーション(瞑想)

  • メディテーションヨガ
  • ヨガニードラ
  • 寝落ちヨガ
  • マインドフルネス瞑想
  • お昼休みのマインドフルネス瞑想
  • おやすみ前の陰陽ヨガ

メディテーション(瞑想)を主としたプログラム。

簡単なストレッチの後、瞑想を効果的に深める時間を取り、心身をリラックスさせ心を静かにさせます。

自分の内面に集中することで、日々のストレス解消や集中力・精神力アップが期待でき、頭がスッキリとします。

顔ヨガ

  • 顔ヨガ
  • 顔ヨガ&セルフヘッドマッサージ
  • 小顔フェイシャルマッサージ
  • 声ヨガ

顔を身体と同じように動かすことで、表情癖によってできるシワやたるみを予防し、顔のむくみを取り去ってスッキリさせます。

その他

  • タイ式ヨガ・ルーシーダットン(初級・中級)
  • インド古武術

仙人の自己整体と呼ばれるタイのヨガ「ルーシーダットン」やインド発祥の古武術を取り入れたエクササイズ「インド古武術」などのプログラムもあります。

マタニティ

  • やさしいマタニティヨガ<体力づくり>
  • やさしいマタニティヨガ<肩こり・腰痛解消>
  • やさしいマタニティヨガ<リラックス・呼吸法>

妊婦さん向けのマタニティプログラムも毎日開催されています。

妊娠中でも行えるポーズをしっかり行い、むくみやすい身体の血流促進、マイナートラブルの防止、出産・子育てに必要な体力づくりをします。

特にヨガの呼吸法は、出産時の「いきみ逃し」にも役立つのでとってもおすすめ!

私が3人出産した頃はまだソエルがなく、DVDを見ながらの自己流でしたが、それでも安産だったのはヨガを行っていたおかげだと思っています。

マタニティプログラム以外でもディープリラックスヨガや顔ヨガ、メディテーションヨガなど、おなかに負担のかからない強度の低いゆったりとしたヨガであれば妊婦さんでも参加OKです。

ベビー・キッズ

  • ママ&ベビーヨガ<ベビーと一緒にヨガ>
  • ママ&ベビーヨガ<ハグヨガ>
  • 親子どうぶつ体操

赤ちゃんや子どもと一緒に楽しむヨガプログラムもあります。

通常のプログラムでも、子どもが起きている時にオンラインヨガしていると、四つ這いポーズの背中に乗ってきたり、股くぐりしてきたり、乱入してきがちですが・・・(笑)

たまには一緒に楽しめるようなプログラムに参加してみるのもいいですね♪

ヨガスタジオへ行くのだと、行くまでが大変ですが、おうちでなら何の負担もなく一緒に楽しめるのでGOOD!

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2021年5月のプログラム一覧からまとめています。プログラム名・内容は毎月変動しているためご了承下さい。

まとめ:ヨガもヨガ以外のプログラムも豊富!SOELUは間違いなく今、ナンバーワンのオンラインフィットネスサービス!

以上、SOELU(ソエル)のプログラムについてのまとめでした。

元々はヨガ専門でスタートしたSOELUですが、今現在、ヨガ以外のプログラムもとっても充実しています!!!

参加したいプログラムが多すぎて、1日2回のレッスン受け放題では足りない&時間が足りない!!笑

みゆも
私も12ヶ月コースでプレミアムプラン入会して、さらに12ヶ月コース継続で2年目ですが、まだまだ飽きなさそうです♪

 

朝5時から夜24時まで、毎日これだけたくさんのプログラムが開催されているのはオンラインならでは

実店舗のジムやヨガスタジオに通っていた経験もあり、私もはじめは「オンラインレッスンで成り立つの?」と思っていましたが、オンラインでも十分楽しめます!

みゆも
私も今回、この記事をまとめていて「こんなプログラムもあったんだ!?」と発見があったので、いくつかヨガ以外のプログラムも予約してみましたよ。

 

現在、30日間100円受け放題体験のできるキャンペーン中なので、ぜひ、オンラインヨガ・フィットネスが自分のライフスタイルに合うかどうか試してみて下さいね♪

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